Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Online Sport

Ab Januar 2022 wird aufgrund der aktuellen Coronalage zunächst für 2 Monate wieder ein Live-Stream angeboten. Wir möchten unseren Mitgliedern und Gastbesuchern gerne die Option anbieten, weil wir von einigen bereits gehört haben, dass sie in der aktuellen Phase mit einigen Bedenken zum Präsenzsport kommen. Die Planungen für unser Sportangebot werden mit der Situation 2 G oder vielleicht auch 2 G+ (kann kommen) nicht einfacher. Aber für den Start ins neue Jahr wollen wir Vorsicht und Rücksicht walten lassen. Deshalb werden wir 2 Angebote im Live-Stream anbieten. 

Live-Zoom-Streaming: "Skifitness - Ganzkörpertraining"

Tag: Montag

Zeit: 18.00 bis 19.00 Uhr

Start: 10. Januar 2022

Ende: voraussichtlich erstmal bis 21. Februar 2022 

Ausfall am 31.Januar 2022 (wenn unsere Wintervereinsfahrt stattfindet)/ 28. Februar 2022 (wenn Karneval stattfindet)

Trainerin: Stefanie Rottschäfer

Einladungslink für Zoom bitte anfordern unter: kontakt@skiclub-koeln.de  

 (privates Angebot)

Live-Zoom-Streaming: "Pilates mit Steffi"

Tag: Donnerstag

Zeit: 18.00 bis 19.00 Uhr

Start: 13.01.2022 - Präventionskurs 

Trainerin: Stefanie Rottschäfer

Hier geht es zur Anmeldung: https://www.sportsandrecreation.de/Offenes-Training-online/


Videos über Youtube mit Steffi 

Für alle, die sich Ihre eigenen Sportstunden zusammenstellen wollen, haben wir eine stattliche Anzahl an Youtubes für Euch ins Netz gestellt. Hier gibt es unterschiedliche Schwerpunkte und verschiedene Zeiteinheiten. Man kann entweder mal eine ganze Stunde Pilates machen oder sich seine Fitnessstunde selbst zusammenstellen. Wir laden alle Interessenten herzlich ein, mal auf den Kanal von Stefanie (unserer Trainerin) vorbei zu schauen. 

Wenn es Euch gefällt, dann gebt auch gerne ein "like" und abonniert den Kanal. Ihr werdet dann sofort informiert, wenn es wieder ein neues Sportvideo gibt. Hier geht es zur Auswahl:


Fitness allgemein

(60 Min.) Ganzkörpertraining mit dem Theraband - https://youtu.be/Q3GKnDINHoY

(35 Min.) Aufwärmen & Koordination mit dem Stab/Stock https://youtu.be/NUmBAaGPOb4  

(42 Min.) Kraft, Stabilisation, Mobilisation & Stretch mit dem Stab/Stock -  https://youtu.be/0Ey91HRBWtU 

(30 Min.) Fitness mit Ball 1 – im Stand https://youtu.be/Hm7479qlhvw

(30 Min.) Fitness mit Ball 2 – am Boden - https://youtu.be/ljiW0_fGOP8

(30 Min.) Skifit mit Musik für Ausdauer und Koordination - https://youtu.be/lPT-NZl7kMg

(30 Min.) Kraft für Bauch & Co mit Flaschen - https://youtu.be/npNETxtvMBQ

(20 Min.) Kraft für Arme, Beine & Rumpf mit Flaschen – https://youtu.be/tFSaliyjJ_0

(20 Min.) Skifit Aufwärmen mit Flaschen - https://youtu.be/h-2Etj6roPs

(12 Min) Aufwärmen Teil 1 ohne Musik - https://youtu.be/gedh4nDFSMs

(8 Min.) Aufwärmen Teil 2 mit Musik - https://youtu.be/mlbtnICQGAM

(18 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Beine & Rumpf - https://youtu.be/0A_6cDsvzQk

(15 Min.) Skifit mit Steffi – Kraft Bauch - https://youtu.be/9q1qOLtjvXI

(15 Min.) Skifit mit Steffi - Stretching - https://youtu.be/aAqnrBx1rpw

(30 Min.) Aufwärmen & Fitness - Das Rundumpaket - https://youtu.be/bR3lLx-Z6LE


Pilates

(50 Min.) Pilates 1 mit Steffi - https://youtu.be/t5Xy855shI8

(50 Min.) Pilates 2 mit Steffi - https://youtu.be/dAnwXZDizgU

(50 Min.) Pilates 3 mit Steffi - https://youtu.be/y9kFyVX9wXc

(50 Min.) Pilates mit Ball - https://youtu.be/ScQBSYy1gTs

 

Spezial

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 1 - https://youtu.be/zLohzmU4c0A

(45 Min.) Hüfte öffnen Teil 2 - https://youtu.be/UE8XvtI4iGs

(60 Min.) Hüfte öffnen Teil 3 - https://youtu.be/idf0VPDuekQ

(50 Min.) Bauch Spezial & Stretch - https://youtu.be/486Akf_aWH0

(45 Min.) Workout I für Challenge - https://youtu.be/-8SrPRN6Fu4

(25 Min.) Stretching & Mobilisation -  https://youtu.be/dzL1yeefYEI