Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Rücken & Bauch Fit 

Mittwochs (2 Kurse) 

  • 18.30 - 19.30 Uhr Rücken & Bauch - Wirbelsäule Spezial (mind. 6/ max. 10 TN) 
  • 19.30 - 20.30 Uhr Rücken & Bauch - Wirbelsäule Spezial (mind. 6/ max. 10 TN)

Ort:  Ernst-Simons-Realschule, Neuer Grüner Weg, 50933 Köln - Müngersdorf

Trainerinnen: Laura Hofstädter (Physiotherapeutin) + Malena Richter (Dipl. Sportwissenschaftlerin)

Halleninfo hier!


Termine 2024

  • Start: 10.01.24 - 13.03.24 (10 Einheiten) - Präventionskurs von den KK anerkannt
  • Start: 10.04.24 - 03.07.24 (12 Einheiten) - Präventionskurs von den KK anerkannt
  • Start: 18.09.24 - 18.12.24* (12 Einheiten) - Präventionskurs von den KK anerkannt

       * in den Ferien findet kein Training statt! 

Preise 2024

Mitglieder:    12 Einheiten 90,- / 10 Einheiten 75,- €

Gäste:           12 Einheiten 108,- €/ 10 Einheiten  90,- €

  


In unserem präventiv angelegten Rückenkurs steht ein gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining im Vordergrund. Nach einem kleinen Aufwärmprogramm erfolgen Übungen, die unseren Rumpf ins optimale muskuläre Gleichgewicht bringen. Funktionelle und mobilisierende Übungen sollen dem "Sitz-Alltag" entgegenwirken. Es wird besonderer Wert auf die Haltung und Ausführung der Übungen gelegt. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Gummibändern und Balance-Pads bringt Abwechslung und immer wieder neue Herausforderungen. Man merkt recht schnell, wie gut das Training für Körper & Geist ist.

  

Wir freuen uns über Deine Anmeldung.