Ski-Club "Blau-Rot" Köln

 

Nordic Cross - Skiken


Warum Skiken?

Es ist ein sehr gelenkschonendes Ausdauertraining!

Es ist ein effektives Herz-Kreislauftraining!

Es ist ein extrem gutes Koordinations- und Ganzkörpertraining!

Es ist ziemlich regenstabil und somit bei fast jedem Wetter machbar!

Es ist leicht zu erlernen und liegt sehr nah der Skating Langlauftechnik!

Es macht riesig Spaß!


Was sind Skikes?

Sie haben zwei luftgefüllte Gummireifen mit einem Durchmesser von 150 mm. Die Räder sind verstellbar, so dass die  Aluminiumschiene dazwischen für Schuhgrößen von 36 - 47 passen. Befestigt wird der Schuh mit den 3 Klettverschlüssen (oder Ratschen). Die Bremse ist individuell einstellbar und funktioniert extrem gut, hat wenig Verschleiß und ist während der Abfahrt gut zu dosieren. Die Skikes werden zusammen mit Variostöcken in Schulterhöhe gefahren. Die Höhe der Stöcke ist bei unseren Trainingsmaterialien ebenfalls einstellbar. 


Für die Kurse bitte mitbringen:

  • Knie- und Ellenbogenschoner
  • Kopfschutz ist Pflicht (z.B. Fahrradhelm)
  • bei kurzer Hose bitte Kniestrümpfe
  • evtl. Radhandschuhe (bei zarten Händen empfehlenswert)
  • stabiles Schuhwerk
  • Getränk

Der Trainer bringt jedem Teilnehmer ein Paar Skikes und Variostöcke mit. Für weitere Fragen steht Ihnen gerne unser Sportwart zur Verfügung.  

Donnerstags - Start: 16. April 2020 bis Mitte/Ende Oktober 2020 

  • 18.30 - 20.00 Uhr Nordic Cross - Skiken für Fortgeschrittene 

Ort: Stadtwald Müngersdorf, Start an den Jahnwiesen, 50933 Köln - Parkinfo hier!

Mitglieder: kostenlos

Gäste: 5er Karte 50,- €

Das offene Training 2020 startet am Donnerstag 16. April 2020! Wir treffen uns jeden Donnerstag (außer Feiertag) auf dem Parkplatz der Jahnwiese (Müngersdorf). Es wird sowohl die Technik durch diverse Übungen als auch die Ausdauer durch Streckenfahrten trainiert. Je nach Terminlage gibt es auch eine Spezialvorbereitung für die jährliche Teilnahme am Biathlon-Wettbewerb. Unser ausgebildeter und lizensierter Skike-Trainer freut sich schon wieder auf viele Schweißperlen von und mit EUCH! 

Schnupper-Einsteigerkurse (1 x 2 Std.)   

Man lernt zunächst das Material kennen, Einstellungsmöglichkeiten von Skike und Stock sowie Erlernen der Skating-Grundtechnik. Die Übungen werden zunächst auf festem Untergrund erlernt und anschließend gibt es die ersten Erfahrungen im Gelände. Trainingsort ist meist Stadtwald Müngersdorf oder Fühlinger See. Die Kurse laufen ab 4 Anmeldungen. Bei Heimspielen des 1. FC Köln kann es zu Verschiebungen kommen!

Ort: Parkplatz an der Jahnwiese/Stadtwald Müngersdorf, Junkersdorfer Str., 50933 Köln - Parkinfo hier!

Mitglieder: 30,- €

Gäste: 40,- €


Die nächste Termine 2020:  

Samstag, 18. April 

von 11.00 bis 13.00 Uhr

Ausfall wegen Corona!

Samstag, 09. Mai

von 11.00 bis 13.00 Uhr

Ausgebucht & auf 16.05 verschoben!

Samstag, 16. Mai

von 14.00 bis 16.00 Uhr

Ausgebucht!

Samstag, 20. Juni

von 11.00 bis 13.00 Uhr

Ausgebucht!

Samstag, 25. Juli 

von 11.00 bis 13.00 Uhr

gelaufen!

Samstag, 15. August

von 11.00 bis 13.00 Uhr

1 Platz frei

Samstag, 05. September

von 11.00 bis 13.00 Uhr

7 Plätze frei

Samstag, 26. September

von 11.00 bis 13.00 Uhr

8 Plätze frei

Samstag, 10. Oktober

von 11.00 bis 13.00 Uhr

8 Plätze frei

Samstag, 24. Oktober 

von 11.00 bis 13.00 Uhr

8 Plätze frei


Skike-Aufbaukurs (4 x 1,5 Std.) Wen es beim Schnuppern gepackt hat, der besucht den Aufbaukurs! Hier werden die Übungen für eine bessere Bein- und Armtechnik intensiviert. Koordination, Konzentration und Kondition sind die sportlichen Faktoren in den Aufbaueinheiten. Es werden noch weitere Fahrtechniken für verschiedene Geländeformen gelernt, so dass dem anschließenden regelmäßigen Training nichts mehr im Weg stehen kann. Die Kurse laufen ab 4 Anmeldungen. Sollten vor dem genannten Termin ausreichend Anfragen zustande kommen, so würden wir auch einen früheren Start ermöglichen. Bitte beim Formular dann diese Rubrik ankreuzen: "so früh wie möglich" oder den angebenden Termin! 

Ort: Parkplatz an der Jahnwiese/Stadtwald Müngersdorf, Junkersdorfer Str., 50933 Köln - Parkinfo hier!

Termine 2020: 

  • Sa. 27.06./04.07./11.07./18.07.2020 (4 x 1,5 Std.) von 11.00 - 12.30 Uhr 
  • Sa. 19.09./26.09./10.10./17.10.2020 (4 x 1,5 Std.) von 11.00 - 12.30 Uhr  

Mitglieder: 55,- € /Gäste: 75,- €